Les principales plantes relaxantes
Valériane :
La racine de la valériane plusieurs substances reconnues pour leur propriété sédative.
Passiflore :
Elle restaure progressivement chez les insomniaques un sommeil réparateur. Elle contient des flavanoïdes et des alcaloïdes
Millepertuis :
Il est utilisé pour soigner les dépressions légères, en cas d’anxiété, et pour améliorer le sommeil. Il se compose de l’hypéricine, de l’hyperforine, de flavanoïdes et de composés phénoliques. Il ne doit pas être consommé en association avec un traitement médicamenteux pour lutter contre la dépression.
Marjolaine :
Elle est relaxante et antidépressive.
Aubépine :
Elle réduit l’anxiété et apaise le sommeil. C’est une amie du c½ur dont elle régule le rythme. Elle contient des flavanoïdes.
Ballote :
Cette plante possède des propriétés anxiolytiques, antidépressives et sédatives. Elle peut être associée à un apport en magnésium pour un meilleur résultat.
Lavande :
Elle est bénéfique en cas de nervosité et d’anxiété.
Kawa Kawa :
Cette racine permet de lutter contre l’anxiété sans risque de somnolence. Elle est déconseillée pour les femmes enceintes ou qui allaitent.
Houblon :
Il combat l’anxiété et les troubles du sommeil (attention le houblon contient des phytoestrogènes)
Escholtzia :
Cette plante supprime les difficultés d’endormissement et apporte un sommeil paisible. Elle contient des alcaloïdes.
Coquelicot :
Il a des propriétés sédatives douces. Il contient des alcaloïdes.
Avoine :
Elle est utilisée contre le stress et contient un alcaloïde (sédatif).
Ces plantes peuvent être utilisées en tisanes , en Huile essentielle ou en poudre (gélules en pharmacie ou en complément alimentaire).
Source : Ars Tenebrae revue n°9
